Home Wielrennen Voeding Wielrennen & Voeding Voeding is bij wielrennen erg belangrijk. Welke sportvoeding neem je als wielrenner onderweg mee? Wat is de beste voeding vóór een wedstrijd en wat kun je het beste eten ná de wedstrijd om optimaal te herstellen? Op deze pagina's leggen we verschillende aspecten van voeding in het wielrennen uit. Wat eet je? Wat drink je? Heb je voedingssupplementen nodig? Kun je met extra eiwitten het herstel bevorderen? eten Wat eet je vóór, tijdens en na een wielerwedstrijd of wielrentraining? Je wilt genoeg eten om je inspanning te kunnen volhouden en goed te herstellen, maar ook niet teveel eten want dan kom je aan. drinken Wat drink je vóór, tijdens en na een wielrenwedstrijd of wielertraining? En hoeveel moet je drinken? Welke soorten sportdrank zijn er? Hoe kun je sportdrank zelf maken? voedingssupplementen Voedingssupplementen zijn pillen, poeders of drankjes die een aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Het zijn bijv. vitamines of mineralen die je bij het wielrennen extra nodig hebt. Bijvoorbeeld magnesium tegen kramp. eiwitten Bij krachttraining is extra eiwit inname al heel gebruikelijk. Maar ook bij een duursport als wielrennen kan het innemen van extra eiwitten (proteïne) het herstel en het effect van de training bevorderen.